並木良和さんの教え：深い呼吸が人生を変える理由
並木良和さんは、「現代人は呼吸が浅い」と繰り返しおっしゃっています。
この言葉は、決して軽視できる話ではありません。
彼が指摘するのは、呼吸が単なる生理的なプロセスを超えて、心と体、さらにはエネルギーの状態にまで深く影響を及ぼしているということです。
呼吸の浅さが私たちの心身にどのような影響を与えるのか、そして深い呼吸がどのように変化をもたらすのかを掘り下げていきますね。
ストレスと浅い呼吸の関係
まず、現代社会におけるストレスの大きさは計り知れません。
仕事のプレッシャー、家庭の問題、そしてニュースで流れる不安な出来事。
これらが絶えず私たちを取り巻き、無意識のうちに呼吸を浅くしています。
並木良和さんは、「世の中がざわざわしているとき、人は無意識にストレスを感じ、呼吸も浅くなる」と指摘します。
浅い呼吸は、単に酸素の摂取量が減るだけではありません。
それは、私たちの体内に滞るネガティブなエネルギーや感情を外に吐き出す機会を失わせます。
結果として、心の焦りや体の重さが増していくのです。
私自身、仕事で忙しい時期には自然と呼吸が浅くなり、肩が重くなったり、些細なことでイライラしたりすることがあります。
それは、呼吸を疎かにしていることへの体からのサインだったのかもしれません。
並木良和さんが教える「深呼吸」の魔法
並木良和さんは、この浅い呼吸の悪循環を断ち切るためのシンプルで効果的な方法として、「深呼吸」を推奨しています。
ただの深呼吸ではありません。
彼の教える呼吸法には、エネルギーを意識的に取り入れ、ネガティブな感情を吐き出すためのイメージが加わります。
具体的には、こうです。
- 吸うときに、自分の好きな色や光をイメージします。
それが金色でも青色でも、心が落ち着く色であれば何でも良いです。
その光が、体の中に入り込んでいく感覚を味わいます。
- 腹式呼吸を意識します。
お腹が膨らむほど深く吸い込みます。
- 吐くときに、体の中に溜まったストレスやネガティブな感情が、黒い煙となって口から出ていくとイメージします。
この一連のプロセスを繰り返すことで、心も体も驚くほど軽くなります。
光を吸い込み、黒い煙を吐き出すというイメージは、単なる呼吸法を超えて、エネルギーの循環を整える効果があります。
深呼吸がもたらす心と体の変化
深い呼吸を意識的に行うことで、私たちの心と体には確かな変化が訪れます。
私がこの方法を試してみたとき、まず感じたのは、体全体が温かくなる感覚でした。
肩の力が抜け、普段から緊張していた筋肉がほぐれていくのがわかりました。
心にも変化が現れます。
ネガティブな感情に囚われることが減り、焦燥感が和らぎました。
呼吸を深めることで、今この瞬間に集中する感覚が高まり、余計な心配事が自然と薄れていくのです。
並木さんが特に強調するのは、この呼吸法を習慣化することの大切さです。
一度や二度で終わらせるのではなく、日常の中で意識的に取り入れることで、その効果が持続的に発揮されます。
呼吸が人生を変える可能性
並木良和さんの教えに触れると、呼吸が単なる身体機能ではないことに気づかされます。
それは、私たちの心と体、さらにはエネルギーの状態を左右する重要な鍵です。
浅い呼吸のままでは、ストレスやネガティブな感情に振り回されがちですが、深い呼吸を取り入れることで、それらを自分の外に流し出す力を持つことができるのです。
呼吸は誰もができる、最も身近で簡単なセルフケアです。
それを少しだけ意識し、並木良和さんの教えるイメージを加えるだけで、私たちの人生はより軽やかでポジティブなものへと変わる可能性を秘めています。
私自身、日常生活の中で「吸うときには光、吐くときには黒い煙」をイメージする習慣を取り入れました。
これにより、忙しい日々の中でも心の平静を保つことができるようになり、以前よりも前向きな自分を感じています。
呼吸という当たり前の行為にこそ、人生を変える力が宿っています。
それに気づかせてくれる並木良和さんの教えは、私たちにとっての大切なヒントとなるでしょう。
あなたも、今日から深呼吸を意識してみてください。
その先に、新たな自分が待っているはずです。